健身正能量语录经典
生活的道路一旦选定，就要勇敢地走到底，决不回头。以下是小编带来健身正能量语录经典的相关内容，希望对你有帮助。
1、 我用汗水为自己代言
2、 撑过是天堂，放弃是地狱！
3、 脸蛋是天生的 身材可不是
4、 没死 就不要把自己当废物
5、 男人，永远不要说自己不行
6、 男人不强大，软弱给谁看！
7、 只要不放弃，你永远都是强者！
8、 累吗，累就对了，舒服是死人的事
9、 在等待的日子里，让自己更强大！
10、 不要忘记你是谁，不要忘记那些眼神
11、 你只有非常努力 才能看起来毫不费力
12、 我努力过了，不管成功与否我不后悔。
13、 享受痛苦和坚持，等待的是美好的成功。
14、 只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子！
15、 趁着自己还年轻，给自己一个牛逼的机会。
16、 你不精疲力尽，歇斯底里，怎能涅槃重生。
17、 你只要默默地练，以后决不会默默地收获！
18、 想放弃了的时候，想想自己当初为了什么。
19、 有一天我死了，我的健身生涯也就结束了。
20、 不论你跑得多慢，都要比躺在沙发里的人快！
21、 健身还需要话来激励？那你也 ……此处隐藏441个字……没（致放弃的人）
48、 人生就像健身，你会嫉妒，会不屑，会努力，也会被大重量抹去棱角，负重经历越多，手上茧子也越多。有的过程是必须经历，却永远不会逾越！
49、 每次坚持不下去时候都会在心里骂自己：你这个废物，垃圾，这么点痛苦都坚持不下来还想要好身材，去死吧煞笔！废物！没毅力没恒心烂泥扶不上墙的`玩意
健身要点
一、1个小时：每次训练控制在1个小时以内，拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上。当你把训练时间压缩至1个小时之内，你会发现你的健身效果提高了，而且是呈几倍的增长。
二、2个部位：深层刺激肌肉是我们训练的主要目的，有刺激才有恢复，有恢复才有增长。每次训练2个部位是非常有效率的方案，过多达不到深层次刺激的目的。过少（1次）周期过长，效果不好，只有专业的健美选手才这样选择。
三、3个动作：每个部位可以选择3个动作，可以达到对目标肌肉各方位的刺激。超过3个会由于动作过多而影响肌肉刺的激。
四、4组：一个动作至少4组，你也可以选择6-8组。
五、一日5餐：少食多餐是健身行业的标配，如果你的目的是增肌增重，你可以选择6-7餐。
六、6个部位：身体肌群大致可分为胸、肩、背、腿、腹、臂部，一个训练周期要涉及到这6个部位，这样身体肌肉才能协调发展，同时各部位肌肉又能相互促进。
七、7天：一个周期7天，训练日、休息日和有氧日。
八、8RM：对于增肌增重来说，需要对肌肉形成有效的刺激，每组最多8次的重量可以有效的形成肌肉刺激。
九、9个星期：经过9个星期的训练之后，可以休息5-7天，让身体完成一次彻底恢复。之后再调整一下计划继续健身。
